białko mleko

[...] z firm --> Składniki: surimi 35% (mięso ryb i stabilizatory: sorbitol i polifosforany), woda, substancja żelująca: skrobia kukurydziana, skrobia pszenna; olej roślinny, białko sojowe, cukier, sól spożywcza, białko jaj, aromat krabowy, substancja wzmacniająca zapach: glutaminian sodu; dwusodowe pochodne 5'-nukleotydów; barwniki: karmin [...]

Dzien 16 Nietreningowy Dieta LC: 9.30 1.PLacek(owsiane 85g, musli 50g mleko 100ml kakao 2 lyzki troche jogurtu na wierzch) Poranny placek 12.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 160g 3.Orzechy wloskie 10g 4.Oliwa 15g+troche bialka 5.2 capsy o3 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek zielony 120g 3.Orzechy [...]

Mleko 3,2% 300ml 30(22zw.) 59 24 570 Płatki owsiane 70g Jaja kurze 3x 180g orzechy włoskie II Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 48(30zw.) 48 33 679 Makrela wędzona 200gzamieniaj ze względu na działanie kancerogenne podcczas wędzenia wytwarzają się węglowodory aromatyczne [...]

Od okolo 2 tygodni jem wiecej. od zawsze mam slaby apetyt a jestem ekto i na masie musze dostarczyc okolo 4k kalorii zeby rosnac. Robie tak ze jem 4posilki dziennie kazdy ma losowe 500kcal+500kcal dostarczane z oliwy z oliwek i odzywki bialkowej z mlekiem przykladowo wyglada to tak: pos1 jajecznica 3jaja 2banany 20ml oliwy 300ml mleka z bialkiem [...]

7:00 Mleko 3,5% Platki owsiane 100 g. 3 Jajka Garsc Orzechow Garsc Rodzynek Owoc B: 46,9 // T: 58,7 // WW 126,8 // Kcal: 1178 garsc tzn ile?mleko daj 2% jak owoc to bez rodzynek lub na odwrot 11:20 Chleb razowy (4 kromki) Ser twarogowy (100 gram) Kielbasa zwyczajna (ok. 100 gram) Salatka (Kilka lisci) Rodzynki (50 gram) B: 42,0 // T: 23,0 // WW [...]

Mleko służy mi jako schładzacz do kawy. Zalewam wrzątkiem, wlewam mleko, piję i do roboty. Nie mam czasu czekać aż wystygnie ;-) W sumie do kawy (kaw) zużywam 200g, a 100g do porannego ryżu by trochę białko podbić i jeszcze bardziej ryż upłynnić

Nie jestem specem, ale w posiłkach musi być zawarte pełnoprawne białko, węgle o niskim IG oraz warzywa i zdrowe tłuszcze, jeśli już nie chcesz obliczać jedz te 5-6 posiłków tylko zwracaj uwagę, aby nie rozpychać sie (małe porcje co 3 godziny max. Co do posiłków z śniadania wywal kiełbase i parówki zastąp je płatkami np. górskie + mleko + mogą być [...]

Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow! Na wstepie warto zwrocic uwage, ze celem moich cwiczen na silowni zawsze było osiagniecie estetycznej, wysportowanej sylwetki. Nigdy nie dazylem do wielkiej masy i sily. Konsekwencja tego jest to, ze moja redukcja trwa już praktycznie od stycznia i nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim [...]

[...] b/w/t/ 26/44/18 kcl 441 -II i III śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Ser twarogowy chudy 200g b/w/t 53/103/5 kcl 672 -obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (300g) białko 65 tłuszcz 4 węgle 0 kcl 297 kasza gryczana (100g) białko 13 tłuszcz 3 węgle 63 kcl 336 -kolacja Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250g) białka 9 tłu.5 węglo.12 kcl 128 [...]

Witam po tygodniu, to troche wczesniej niz obiecywalem, ale jak to niestety bywa zycie zweryfikowalo to co zakladalem i musialem troche zmienic moja diete, glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni [...]

To co wkleiłem, to było zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik VITALMAX. Spisałem sobie, co zazwyczaj jem, w jakich ilościach - okazało się, że wygląda to trochę inaczej. Sami zobaczcie: POSIŁEK 1 - 7:00 686kcal, b24 t30 w79 Płatki owsiane 125g 2 jaja kurze (120g) Otręby pszenne 5g POSIŁEK 2 - w szkole 933kcal b31 t39 w114 Chleb razowy 250g [...]

Śniadnaie:Płatki owsiane(100g)11,9B, 7,2T, 69,3W mleko spożywcze 3,5%(200ml) 6,6B, 7T 9,6W jabłko(100g)0,4 B 0,4T 12,1W twaróg półtłusty(30g)6,2B 2T 1W II Śniadanie:chleb żytni razowy(70g)3,6B 1T 7W szynka z piersi kurczaka(30g)7B 0,4T 0W masło(na chleb)0B 4,1T 0W ogórek zwykły 0B 0T 1W Obiad:Jem w szkole obiady i nie zależy ode mnie [...]

[...] lub masło klarowane będą lepsze). W Twojej diecie jest skandalicznie mało tłuszczu, to się może bardzo mocno odbić na Twoim zdrowiu. Białka ciut maławo, właściwie całe białko w Twojej diecie jest niepełnowartościowe. Gdzie mięso, jaja (widzę jakieś szczątki w kolacji) lub ryby? 1500 kcal to dla Ciebie zbyt mało jak na moje oko. Powinnaś [...]

[...] dodaj ze 2 jaja i zrob omleta lub owsianke i jajecznice/jaja gotowane,mozesz dorzucic owoc 12.40-13.00 TRENING II. potreningowy, jeszcze w szatni - 14.30-15.00: Shake z wodą białko WPC 80% 30g banan 200g ok. B: 24g T: 0 W: 40g Kcal: 256 III. potreningowy w domu - 15.00-15.30: ryż 100g pierś z kurczaka (czasem schabowy lub udko z kurczaka) 150g B: [...]

Baton Nanox Isolox : malinowy,ciasteczkowy,kokosowy smak : a) kokos 6/5 - zdecydowanie najlepszy smak tych batonów pyycha jak bounty prawdziwy kokos wolę takie od tych co leżą na półce w sklepach a konsystencją nie odbiegają zbytnio tak jak batony z innych firm które są gumiaste i twarde b) malinowy 5/5 świetny smak , czuć malinę polecam c) [...]

[...] po dniu, zrób sobie przerwę. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację Możesz natomiast zrobić aero jeśli jest MOC ........... 7:30 płatki owsiane, mleko, jabłko Wiadomo białko Ale tłuszczu tutaj też nie widzę 10:30 twaróg z zieloną cebulką 2 kromki razowca (jest ok?? czy za dużo??) Na razie zostaw, okaże się jak zaczniesz podliczać BTW [...]

dzień wczorajszy: I - płatki owsiane, mleko, gruszka, Lean dessert II - razowiec, jajko, pomidor III - ogórek, papryka, pomidor, tuńczyk, orzechy włoskie IV - schab, brokuły, kalafior, oliwa TRENING V - Lean Dessert VI - serek wiejski, avocado, marchewki pierwszy raz podliczyłam wszystko i wyszło tak: Białko - 129 (26%) Tłuszcze - 98 (44%) [...]

Posiłek 1 *Mleko UHT 3.2% 250 *Płatki owsiane 100 *Białko serwetkowe OSTROWIA 30 orzechy Posiłek 2 *Jaja kurze x2 warzywa orzechy włoskie Posiłek 3 *Ryż brązowy 100 *ryba nie z puszki *Pomidor ok.50 *Szczypta soli;] Posiłek 4 kasza warzywa oliwa mięso Posiłek 5 (po treningu) *Białko serwetkowe OSTROWIA 30 *Banan Posiłek 6 *Mleko UHT 3.2% 250 [...]

1. Śniadanie 7:00 : -Płatki owsiane 150g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml dodaj jakieś źródło białka dorzuć jakieś warzywa Białko 28g Tłuszcze 17g Węglowodany strawne 108g Wartośc energetyczna 702kcal 2. Szkoła 11:30 : -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 20g dorzuć jakieś warzywa [...]

Okay, więc zacznijmy od tego, że dieta szarlatana dukana otwiera wrota ku cukrzycy. Dlaczego? Bo „uczy” organizm jak przerabiać białko na glukozę. Stąd też kobiety „na/po dukanie” w perspektywie czasu skarżą się na problem ze zgubieniem brzucha, a u niktórych następuje nawet zmiana sylwetki typu gruszka na [...]